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飲水機從不洗

桶裝水和飲水機在家庭、學(xué)校和公共場(chǎng)所都已非常普遍，每當打開(kāi)飲水機龍頭時(shí)，灰塵及微生物就會(huì )被帶入。最好每月清潔1次，夏天兩周清潔1次。建議使用凈水設備過(guò)濾水質(zhì)，更加健康、安全。

自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

因為我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí)不妨采取三步走：一是將自來(lái)水接出來(lái)后，先放置一會(huì )兒再燒；二是水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；三是水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開(kāi)水。

愛(ài)喝瓶裝水

攜帶方便、開(kāi)蓋能喝是瓶裝水的優(yōu)點(diǎn)。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉時(shí)，有害物質(zhì)會(huì )滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水喝，安全又環(huán)保。

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口。當人熟睡時(shí)，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì )增高。臨睡前適當喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的發(fā)生風(fēng)險。

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